달리기 다이어트 운동 효과 칼로리 소모

안녕하세요. 펭귄의 생활꿀팁 입니다. 오늘은 풀리지 않는 뫼비우스의 띠 바로 다이어트에 관련한 이야기를 해볼건데요. 바로 달리기 다이어트 입니다. 달리기 다이어트 이렇게 쓰여 있는 걸 보면 쉬운 것 같으면서도 어려울 것 같으면서도 그래도 어떠한 운동기구 없이 할 수 있는 운동이란 생각이 드실 거예요.

< 달리기 다이어트 운동효과 > 달리기는 대표적인 유산소 운동입니다. 달리기를 하루에 30분만 하게 되어도 혈액순환에 도움이 되고, 하체 근력 키우기에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 전신을 사용하는 운동이기 때문에 칼로리를 소모하면서 전체적인 지방이 연소되므로 밸런스를 맞춰줄 수 있어요. 전체적으로 보아선 꽤 긍정적인 운동 입니다. 정신적인 스트레스도 해소되고, 지구력이 향상되는 등 여러모로 좋습니다.

< 달리기 다이어트 칼로리 > 달리기 1시간을 뛰면 약 680칼로리(Kcal) 를 소모하게 된다고 합니다. 

< 달리기 다이어트 주의사항 > 아무런 준비 운동(스트레칭) 없이 달리기를 시작하시면 발목, 무릎 관절에 무리를 주게되고 (아무래도 전신 운동이기 때문에 몸의 하중이 쏠립니다) 그리하여 나빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 본인 몸의 상태를 제대로 알고 페이스 조절을 하셔야 합니다.